งานอดิเรก

 แนะ 7 งานอดิเรก ที่ช่วยเพิ่มอายุขัยของเราให้อยู่ได้นานขึ้น

นอกจากเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายเป็นประจำ งานอดิเรกก็เป็นอีกหนึ่งสิ่ง ที่ช่วยทำให้เรามีอายุมียาวนานขึ้น

งานอดิเรกคือกิจกรรมยามว่างที่เราทำเพื่อความบันเทิง, ความสนุก และความชอบในแบบที่เราชื่นชอบ ที่บางครั้งก็สร้างรายได้เล็ก ๆ น้อย ๆ หรืออาจจะกลายเป็นอาชีพทำเงิน รายได้หลักที่หล่อเลี้ยงเราก็ว่าได้ แต่จากงานวิจัย “Purpose in Life as a Predictor of Mortality Across Adulthood” บ่งชี้ว่า "งานอดิเรก" ยังมีส่วนช่วยในด้านความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นกับชีวิตของเรา ทำให้ช่วยเพิ่มอายุขัยของเราได้นานขึ้น

5 เคล็ดลับทำงานที่บ้านอย่างสุขภาพดี

3 งานอดิเรก คนวัยเกษียณ สุขกายสบายใจ

มาดูกันว่า 7 งานอดิเรกแบบไหนที่ช่วยยืดอายุขัยของเรากัน

1. อ่านหนังสือ
หากโลกแห่งความเป็นจริงมันเครียดเกินไป ลองอยู่ในโลกของหนังสือซัก 6 นาที ก็ช่วยลดความเครียดลงได้แล้วกว่า 2 ใน 3 จากการศึกษาของมหาวิทยาลัย Sussex แห่งอังกฤษ
นักจิตวิทยายังกล่าวอีกว่า เพราะเรากำลังจดจ่อสมาธิอยู่กับการอ่านทำให้ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และหัวใจ

2. ทำสวน
ด้วยกิจกรรมที่ต้องใช้แรงอยู่กับความเขียวขจีของเหล่าพรรณไม้ งานศึกษาหลายชิ้น บ่งชี้ว่าการทำสวนช่วยยืดอายุเราได้นานขึ้น
และจากงานตีพิมพ์ “Lifestyle factors and risk of dementia: Dubbo Study of the elderly” ยังกล่าวถึง “การทำสวน”​ช่วยลดการเกิดโรคสมองเสื่อมลง 36% ในผู้สูงอายุ

3. ทำอาหาร
อาหารปรุงสำเร็จ และอาหารจากร้านบางอย่างส่งผลทำให้เกิดความเจ็บป่วย ลดอายุขัยลง อย่างเช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด
การปรุง และเตรียมอาหารเป็นงานอดิเรกจึงช่วยคัดกรอง และทำให้เราเลือกรับอาหารที่ถูกสุขลักษณะ และยังดีต่อสุขภาพด้วย

4. ฟังเพลง
การได้ฟังเพลงอันแสนไพเราะที่เราชื่นชอบ สมองจะหลั่งสารโดพามีนออกมา ช่วยทำให้สุขภาพจิตเราดีขึ้น ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
Patrick Fagan อาจารย์มหาวิทยาลัย Goldsmiths แห่งลอนดอนกล่าวถึงการไปคอนเสิร์ต ยังช่วยยืดอายุขัยของเราได้อีกด้วย หรือการฟังเพลงเพียง 20 นาที ก็ช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตเราได้ถึง 21%

5. งานอาสาสมัคร
มีผลงานตีพิมพ์ในวารสาร American Psychological Association พบว่าอาสาสมัครจะมีอายุขัย ที่ยาวนานกว่าคนที่ไม่ได้ทำงานด้านอาสาสมัคร 

6. เดินเล่น
จากงานศึกษาของ Mayo Clinic พบว่าการเดินที่ความเร็วปานกลาง (100 ก้าว/นาที) จะช่วยยืดอายุขัย เราไปได้ 15-20 ปีเลยทีเดียว นับว่าเป็นงานอดิเรกที่ทำได้ง่าย แล้วยังได้ออกกำลังกายอีกด้วย

7. เลี้ยงสัตว์
จากการใช้ Meta-analysis ในงานศึกษาที่ตีพิมพ์ตั้งแต่ 1950 ถึง พฤษภาคม 2019 ที่มีผู้เข้าร่วมวิจัยกว่า 3 ล้านคนพบว่า เจ้าของที่เลี้ยงสุนัขมีความเสี่ยงจากการเสียชีวิตในหลายสาเหตุลดลงกว่า 24%
ด้วยความสัมพันธ์ระหว่างเจ้าของและสัตว์เลี้ยงช่วยทำให้เรามีความสุขแล้ว การพาน้องออกไปเดินเล่นยังช่วยทำให้สุขภาพกายเราแข็งแรงอีกด้วย